28-08-11 Hamminkeln(D) 33e Volkslauf 5 km – 19.14 min – 3e Plaats M50

Twee enveloppen met inhoud, 2 T-shirts, 5 oorkondes, 5 flacons Nivea deodorant, 5 flesjes Kneipp badolie, 5 tassen, 5kleine groene handdoekjes, 5 witte handdoeken en 30 flessen bier. Dat is de buit van 5 kilometer hardlopen in Hamminkeln op een vroege zondagmorgen eind augustus. We vertrokken een paar uur eerder met vijf personen uit Aalten naar onze Oosterburen en iedereen haalde het podium in zijn of haar leeftijdsklasse.

Met mezelf gaat het gelukkig weer een stuk beter wat tijden betreft dan enkele weken geleden. De trainingskilometers heb ik wat opgevoerd en ik kan daardoor merken dat ik weer wat meer inhoud krijg. Als ik echt in vorm ben dan ga ik er meestal vanuit dat ik met een 5 kilometer de middelstexa0 kilometers net onder de 4 minuten kan houden en de eerste en laatste kilometer een stukje sneller loop.

Ook vanmorgen is dat weer het geval, bij de eerste kilometer komxa0 ik op ongeveer 3,30 minuten door en het loopt weer meteen lekker. Het parcours ken ik goed want in de laatste 9 jaar heb ik hier 8 keer gelopen, vorig jaar kon ik helaas niet.

Na ruim een kilometer gaat Frank Roos me voorbij en hij loopt in een mooi ritme, dat op dit moment nog veel te snel voor me is. In de toekomst wil ik toch een keer weer proberen om hem tot halverwege de wedstrijd te blijven volgen.

In precies 9,30 minuten heb ik de eerste ronde erop zitten en voor het gemak reken ik er ongeveer 10 minuten bij, zodat ik weer mooi onder de 20 minuten kan finishen.xa0 Het blijft echter lekker lopen en het is dat we hetxa0 laatste rechte stuk (700 meter) tegenwindxa0 hebben anders had ik mijn PR50+ nog kunnen aanscherpen. Ik blijf er nu een volle seconde boven maar toch gaat het vanmorgen weer boven verwachting. Na een mindere periode loop ik nu al twee wedstrijden achter elkaar waar ik erg tevreden over ben.

Met het uitlopen worden we door de Nederlander Perry Peeters er op attent gemaakt dat de prijsuitreiking al in volle gang is. Dit is een hele vooruitgang want andere jaren was dit altijd na afloop van de 10 kilometer. Tot onze verbazing staan we dus alle vijf (Katja, Heidie, Frank, Henk en Geert) op het podium, prachtig!

21-08-11 Groenlo 3e Dwars deur Grolle 5 km – 19.22 min – 6e plaats

Tn_005Bij het kanon van Groenlo, met van links naar rechts Gerrit Heersink, Wim Rensink, Henk Mengers en Geert Wevers 

Als ik van mijn werk in Varsseveld rechtstreeks door rijdt naar de 3e Dwars deur Grolle, kom ik in Lievelde clubgenoot Henk Lammers met Gerard Demkes tegen. Ze zijn met een 30 kilometer lange duurloop bezig en aan het trainen voor de Marathon van Berlijn. Zelf ben ik van plan om vandaag iets minder ver te lopen en schrijf me dan ook in voor de enige afstand die deze wedstrijd kent, de vijf kilometer.

Vanaf begin augustus heb ik mijn trainingskilometers ongeveer verdubbeld en ik hoop dat het zich in de wedstrijd ook al een beetje laat uitbetalen. In Groenlo kom ik nog vier AVA'70 leden tegen en loop ik twee rondjes, bijna drie kilometer in. Het is erg warm en sommige mensen zijn hun tuintafels en stoelen al aan de straat aan het zetten om gezellig met elkaar een middagje naar regionale sport te kijken, na het hardlopen volgt er namelijk ook nog een wielerronde.

De start van mij is goed en ik loop de eerste ronde in de buurt van Gerrit Heersink. Het loopt direct lekker en als iets goed gaat heb je ook weinig last van de warmte. In de derde ronde komt mij de plaatselijke atleet Jozo Vulic erg gemakkelijk voorbij lopen maar ik kan hem goed blijven volgen en hem zelfs in de laatste ronde nog weer voorbij gaan. 

Ik kan het tempo dan ook de gehele wedstrijd goed vasthouden en voor het eerst sinds lange tijd komen mijn kilometertijden niet boven de vier minuten uit. Als ik de Groenloseweg voor de laatste keer weer opdraai, zie ik dat mijn tijd ruim onder de twintig minuten wordt. Ontzettend tevreden kom ik in 19.22 minuten over de finish en ongeveer een minuut sneller dan dat ik gehoopt had. Als ik iets geleerd heb in de laatste tijd is het wel dat ik kilometers moet maken om weer betere tijden te kunnen lopen en dat je het niet voor niets krijgt!

verslag

alle uitslagen

site organisatie

09-08-11 Zomeravondloop Aalten 6 km – 25,05 min – 20e Plaats

Tn_001 Nummer xe9xe9n

Met het inschrijven krijg ik nummer xe9xe9n toegewezen en dat schept dan gelijk bepaalde verwachtingen, zo wordt mij van verschillende kanten verteld. Mijn doel voor vandaag is om de tijd van de Walfortloop(24,55 min) met ongeveer 10 seconden te verbeteren, mijn eindtijd is echter 10 seconden langzamer! Ik heb de verwachtingen dus vandaag niet kunnen waarmaken.

Heb ik de laatste zes weken gemiddeld net 25 trainingskilometers per week in de benen, vorige week heb ik de trainingen weer wat serieuzer opgepakt en de kilometers ruim verdubbeld. Ik heb er dus nog geen baat bij en aan de andere kant zet mij een vakantie met zijn vaak Bourgondische levensstijl ook wat terug. Dus zo gek is het ook allemaal niet! 

Net voordat de wedstrijd begint valt er nog een regenbui en na even met zijn allen in het clubgebouw geschuild te hebben, gaan de jeugdlopen iets later van start. Rond 19.30 uur is de start van de 6 en de 10 kilometer en is het gelukkig droog. Na bijna twee ronden op de baan, gaan we via de tunnel, in de richting van de Walfortlaan. De eerste kilometer gaat in 3,51 minuten en aan het eind slaan we linksaf voor de eerste keer het bos in.

Hier staat de wind pal op de kop en komt Frank Roos bij me en lopen we ruim een kilometer samen, al kan ik hem alleen maar volgen. Bij de afsplitsing met de 10 kilometer bedank ik hem voor zijn diensten en hier moet ik nog ruim 2 kilometer naar de baan toe. Ik probeer in het zicht te blijven van Zerline de Boer en de Duitser Heinrich Bxe4umer en bij laatstgenoemde lukt dat aardig. In de tunnel kan ik hem zelfs nog weer voorbij gaan en terug op de baan kom ik uit op een tijd van net boven de 25 minuten.

Bram loopt naar een prachtige derde plaats op de 6 kilometer. In een tijd van 22,33 minuten, bijna een halve minuut sneller dan de Walfortloop, komt hij na Arjan Weijenborg en Marco Rutgers over de streep!

verslag

uitslagen

site organisatie

Tn_064 Zerline de Boer en Heinrich Bxe4umer

Tn_129 Prachtige nummers, Henk Lammers met nummer 100

Tn_034 Bram Wevers

02-08-11 Winterswijk 9e Zomeravondloop 7 km – 32,00 min – 29e Plaats

Tn_zomeravondloop 2011 051 Veel toeschouwers boven op de bult(foto Rogier Esselink)

In de Gelderlander van afgelopen maandag wordt de 9e zomeravondloop in Winterswijk aangekondigd als de bergetappe van de serie zomerlopen in de Achterhoek en daar is weinig verkeerds mee gezegd. Het nieuwe parcours, dat gelopen wordt over het mountainbikeparcours dat dit voorjaar officieel geopend is, is loodzwaar maar daarnaast niet minder mooi.

Het is altijd afwachten hoe je conditie het heeft gehouden na twee weken vakantie vieren en het valt me niet mee. Daarnaast is het erg warm en dat hakt er toch ook behoorlijk in. Toch is de start goed en hebben er voor mijn gevoel nog niet eerder zoveel deelnemers meegedaan aan de beklimming van deze Winterswijkse Col. 

Na de eerste ronde om de oude vuilnisbelt ga ik vol vertrouwen de heuvel op. Beklommen we dit vorig jaar nog in xe9xe9n rechte lijn, dit jaar lopen we een beetje zigzaggend naar de top toe. Daar staan vrij veel toeschouwers om de atleten aan te moedigen en wordt me gezegd dat ik iets vrolijker moet kijken. Dit is wel wat anders dan vakantie vieren en ik ben blij dat ik boven ben maar ik zal het de volgende keer proberen.

Ongeveer halverwege de wedstrijd komt Martijn te Brake me voorbij lopen en hij moedigd mij aan om met hem mee te gaan. Ik kan het op dat moment niet opbrengen en loop rustig mijn eigen tempo verder. Met nog twee beklimmingen te gaan is daar ineens Theo Schootman maar als hij bij me is geeft hij aan dat hij de wedstrijd voor gezien houdt, "ik gao mien neet kapot lopen". Een ronde later geeft hij me onderweg nog een flesje water aan, bedankt Theo.

Als ik uiteindelijk over de finish kom, ben ik blij dat ik er ben en is mijn eerste gedachte dat ik hier volgend jaar niet meer mee doe. Maar na enkele minuten denk ik daar al weer heel anders over en zal het ook volgend jaar hopelijk weer mijn eerste wedstrijd na de vakantie zijn. In de napraat heb ik niet veel mensen gehoord die erg lekker hebben gelopen maar wel enthousiast zijn over het parcours en er volgend jaar waarschijnlijk ook weer zullen staan. Deze wedstrijd verdient dan ook zeker ruim 100 atleten aan de start van de langste afstand!

uitslagen

fotoalbum

site organisatie

Gerben Schreurs snelste op de Winterswijkse Col

Bergetappe in serie zomeravondlopen

Tn_072 Tom (35.55 min) rust na de wedstrijd uit voor de bult, die hier op twee manieren beklommen kan worden. Ik heb zelf vier keer de trap genomen!

23-07-11 Cayeux sur Mer(Fr) 4e Trail de la Baie de Somme 15 km – 1:23,19 – 7e Plaats M50

Tn_415Op het strand, terug naar Cayeux sur Mer

Ik word vanmorgen wakker door het gekletter van de regen op ons chalet en het hevige onweer dat boven onze camping hangt. Ik hoop, dat het gauw over is want over enkele uren is de start van mijn eerste Franse wedstrijd dit jaar, de Trail de Baie de Somme. Wat wordt aangeduid als de baai van Somme is in feite de plek waar het zoete water van de trechtervormige riviermonding van de Somme en het aan eb en vloed onderhevige zeewater van het Kanaal elkaar ontmoeten.

Loop ik aan het begin van de maand mijn eerste trail in de Ardennen, vandaag staat er dus weer een trail op het programma. Toch zijn ze heel verschillend van elkaar. In Belgixeb is er vooral wat hoogteverschil, vandaag is het strand, duinen en vlakke zandpaden waarover gelopen wordt.

Omdat ik niet precies weet waar ik moet starten ga ik vrij vroeg op pad. Op weg er naar toe wil ik even een foto van het plaatselijke gemeente naambordje maken maar dat had ik beter niet kunnen doen. Met het parkeren van de auto zak ik met de voorwielen zover in het mulle zand dat ik geen kant meer op kan. Dat heb ik weer en denk er over na hoe dit probleem het gemakkelijkste op te lossen is. Ik probeer hulp te zoeken door enkele auto's aan te houden en bij de tweede auto helpt mij een erg attente jongeman. In alle consternatie bedank ik deze Franse jongeman met de woorden "thank you very much" als ik door zijn hulp weer verder kan rijden.

In het dorpje Cayeux sur Mer, op ongeveer drie kilometer van onze camping, zie ik op de L'Esplanade enkele atleten en een vrij grote tent waar ik me in kan schrijven. Ik krijg een formulier voor mijn neus gedrukt met de vraag of ik er zelf mijn gegevens even op wil zetten en net als in Nederland val ik in de veteranenen 2 klasse. Ik krijg nummer 90 toegewezen en de start is gelijk met de 7 kilometer die zowel hardgelopen als gewandeld kan worden.

Direct na de start gaan we over de galets het strand een aantal keren op en af en lopen we verder in de richting van het dorpje Hourdel. Over het strand is het goed lopen en na zes kilometer verlaten we het strand om verder te gaan over allerlei paadjes in de richting van het dorpje Moliere. Vrij veel gedeeltes van de route ken ik al doordat ik er in de afgelopen dagen hardgelopen, gewandeld of gefietst heb. Precies op de helft van de route staat een drankpost en neem ik rustig de tijd om twee bekers cola te drinken.

Na ongeveer 10 kilometer komen we in de buurt van onze camping en slinger ik kris kras door een bos in de richting van het strand, waar ik de laatste kilometers samen met een vriendelijke Fransman loop. Na 1:23:19 uur heb ik mijn 15 kilometer er op zitten. Na de wedstrijd ontmoet ik nog enkele Limburgers en maak met hen even een praatje. Vader en zoon hebben meegedaan aan de 7 kilometer en de jongste van de twee valt zelfs in de prijzen. Hij wint een mooie grote beker en keert tevreden weer naar zijn vakantieadres terug.

Na de prijsuitreiking is er een verloting op startnummers waar xe9xe9n van de gelukkigen zelfs met een Garmin 405 naar huis gaat, een ander wint een hemdje dat drie maten te klein is!

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

uitslagen

Tn_425 De wielsporen van mijn vastzittende auto zijn goed zichtbaar

Tn_379 Een pittig parcours om over te lopen

Tn_416 Bram, dit keer als fotograaf

Tn_418 Samen met de Fransman Pierre Robert

Tn_421 Nederlanders kom je overal tegen

Tn_424 Daar sta je dan met je gewonnen prijs

Trail de la Baie de Somme 1

12-07-11 Walfortloop Aalten 6 km – 24.54 min – 35e Plaats

DSC05937 De tweede keer op het pad langs de beek bij havezate 't Walfort

Vanmorgen met het opstaan heb ik een spierpijn in de bovenbenen zoals ik dat lang niet gevoeld heb. De venijnige paadjes in de Vennebulten van de avond ervoor hebben er toch meer ingehakt dan dat ik voor die tijd gedacht heb.

Toch heb ik er geen moment over getwijfeld om mee te doen met de wedstrijd vanavond. Voor het startschot gaat hoor ik dat we in het verleden met de Walfortloop altijd 133 meter tekort hebben gelopen en dat het parcours in de afgelopen maand opnieuw is nagemeten. Er is nu een exacte 6 kilometer wedstrijd van gemaakt en dat is ook niet zo moeilijk als de start en finish op de Hamelandbaan is, daarnaast vind ik het zelf ook veel mooier.

De maand juli is voor mij altijd mijn rustmaand en dat betekent dat ik alleen loop als ik er zin in heb maar een wedstrijd in Aalten probeer ik altijd wel mee te pakken. Voor de wedstrijd schat ik, dat ik een tijd tussen de 24 en 25 minuten kan lopen maar als ik op de baan terug kom moet ik nog wel even flink aanzetten om in 24,54 minuten over de streep te komen.

Erg gemakkelijk gaat het vanavond allemaal niet en ik wordt door een aantal atleten ingehaald die ik normaal achter me kan laten. In augustus moet ik de trainingen maar weer eens goed oppakken en op 2 augustus staat de zomeravondloop in Winterswijk alweer op het programma, een mooie en zware wedstrijd en eentje om naar uit te zien.

Bram loopt wederom een prima wedstrijd en eindigd als 8e van de 123 deelnemers in een mooie tijd van 22.59 minuten. Ongeveer een jaar geleden liep ik nog voor hem maar die tijd is geweest.

DSC05800Rob Berkelder en Bram

02-07-11 Trail de Semois – Zaterdag, de dag van de wedstrijd

Tn_041De Trail groep met van links naar rechts staand: Richard(MTB), Heidie Jentink, Marieke Prinsen, Katja Demkes, Andre Bleumink, Claudia Drenthel, Benno Aversteeg, Bjxf6rn Demkes en Henrie Drenthel. Zittend: Jan Wevers, Bert Klutman, Geert Wevers en Wim Brinkman.

Een korte en koude nacht was het voor de meeste mensen zeker en als ze s'morgens vanaf een uur of zeven xe9xe9n voor xe9xe9n hun slaapplaatsen verlaten hebben, komen er gezichten te voorschijn die je s'avonds in het donker liever niet alleen tegen wil komen. Maar als we even later gewassen en gestreken aan het ontbijt beginnen ziet de wereld er gelukkig al weer een stuk vrolijker uit.

Wat zal ik aantrekken, een hemdje of een shirt, rose of zwart, een korte- of driekwartsbroek zijn op dit moment van de ochtend onderwerpen dat al het wereldnieuws naar de achtergrond verdringt en waar gezamenlijk over gediscusieerd wordt. Iedereen kent elkaar dan ook aardig goed maar ik zie onze gastatleet Andre Bleumink van de lopersvereniging Groenlo een aantal keren met gefronste wenkbrauwen rondlopen en zich misschien wel afvraagt in wat voor een vereniging hij zich binnen genesteld heeft.

Ruim een uur voor de start komt Henrie met de startnummers aanlopen en worden deze verdeeld. Er zijn 3 groepen van 3 atleten die allemaal tussen de 16 en 19 kilometer gaan lopen, Bert en Benno lopen de halve Trail en Henrie de hele afstand van 52 kilometer. Na enkele toespraken in het Duits, Frans en Nederlands gaan we naar de start. Nu gaat het gebeuren waar we al enkele weken naar uitkijken.

Nog geen 100 meter na de start staat de hele meute al stil omdat we een paadje opmoeten met een stijgingspercentage dat niet ver van de 25% verwijderd zal zijn. Iedereen maakt dan ook dankbaar gebruik van het touw dat er naast hangt en ik zit al direct te kijken waar ik mijn fototoestel moet laten dat ik heb meegenomen. Soms kom ik namenlijk een hand tekort om me omhoog te hijsen, een zwaar begin van de wedstrijd. Maar ja, ik ben bezig met een Trail en what goes up must go down, dus het zal ook nog wel anders worden.

Ik loop heerlijk ontspannen en ik denk gemiddeld een kleine minuut per kilometer langzamer dan dat ik hier zou kunnen lopen als ik voluit zou gaan. Onderweg maak ik geregeld een foto en aan de rugzakatleten te zien die me voorbij gaan loopt bijna iedereen de hele afstand. Na ruim 7 kilometer staat de eerste drankpost op me te wachten en hier drink ik op mijn gemak 2 grote bekers met water leeg en maak ik een praatje met onze buurman van de camping, die zijn eerste volledige Trail loopt. Het gaat goed met hem en ik vervolg mijn weg langs de Semain.

Aan het einde van dit pad maken we een scherpe bocht naar rechts en ligt er een beklimming van ruim 2 kilometer voor ons, die vrij goed te doen is. Als ik rechts de diepte inkijk probeer ik een glimp van Henrie of Claudia op te vangen maar ik zie ze nergens, Bjxf6rn loopt denk ik ruim een kilometer voor me. In de buurt van kilometer 13 en 14 ligt het zwaarste gedeelte van de dag, soms probeer ik te wandelen met de handen op mijn kniexebn om zo boven te komen en dan is het nog moeilijk.

De afdaling even later is zeker niet gemakkelijker. Door de bossen heen moet ik me geregeld bij een boom opvangen om niet hardhandig onderuit te gaan en voor me gaat een atleet het laatste stuk glijdend op zijn achterste naar beneden, zo kun je er natuurlijk ook komen. Ik passeer boven op een grote brug het 17 kilometerpunt en hoor ineens vanuit het dal mijn naam roepen. Het zijn Claudia en Henrie, die net gezamenlijk het 15 kilometerpunt gepasseerd zijn. Knap dat ze me van die afstand kunnen kennen aan het gele shirt en de loopstijl.

De laatste kilometer naar het wisselpunt is ook weer erg zwaar en gaat stijl naar boven. Bij de ruxefne aangekomen denk ik dat ik er ben maar moet ik via de achterkant en een erg steile houten trap nog een meter of vier klimmen, om via een stenen poort bij de binnenplaats te komen. Als een ware jonkvrouw staat Marieke me al op te wachten, ik ben blij dat ik haar zie maar ik had ook nog wel een paar kilometer door die fantastische omgeving willen doorlopen. Ik geef mijn startnummer aan haar over en wens haar veel succes. Zelf vul ik mijn calorixeben weer aan, bij de rijk gevulde tafel die voor me staat, ik heb 2.15 uur gelopen over 19 kilometer.

Ruim 20 minuten eerder heeft Bjxf6rn zijn nummer overgedragen aan Wim en even later doet Claudia dit aan Andre. Onze mensen zijn hier binnen en we stappen in de auto om naar het tweede en laatste wisselpunt op 35 kilometer te gaan. Ook Richard is daar met zijn mountain bike aangekomen en Wim, Heidie en Katja staan al geduldig op hun beurt te wachten. Nadat Henrie hier ook bijgetankt heeft, rijden we met 2 volle auto's terug naar ons bivak. Wim, Bert en Benno zijn dan ook net binnen van hun tocht.

Na wat afspoelen in onze tentdouche gaan we, onder het genot van een welverdiend biertje, de binnenkomst afwachten van Heidie en Katja en Henrie. Onze bikkel van de groep arriveert na ruim 7 uur ploeteren in de Ardennen zijn finish, onder een luid gejuich van de overigen AVA'70 leden. Iedereen is nu binnen en niemand heeft er, op wat stijve spieren na, iets aan overgehouden. Wim, Jan en Bjxf6rn worden zelfs eerste bij de estafette en worden nog op het podium gehuldigd.

Met het avonddiner (gebakken krieltjes, beenham met mosterdsaus en rauwkost) beginnen de sterke, opwindende en mooie verhalen. Iedereen heeft op zijn of haar eigen manier de tocht beleefd en het is prachtig om deze verhalen van elkaar te horen of aan elkaar door te vertellen. We did it!

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

uitslagen

mijn wedstrijdgegevens

site organisatie 

Tn_042 De startlopers Bjxf6rn, Henrie, Claudia en Geert onder de start- en finishboog

Tn_239 Een fantastische prestatie van Jan, Bjxf6rn en Wim, de hoogste podium plaats op hun eerste trail

 

Tn_DSC02857Mijn aankomst op de binnenplaats van de oude ruxefne, mijn eerste trail zit er op

23-06-11 Bredevoort 9e Intratuinloop 5 km – 19.37 min – 17e Plaats

DSC04479Een mooi groep met onder andere Jos Bongen, Heinrich Bauemer, Luuk te Brake, Erwin Wamelink, Miel Heusinkveld, Rob Berkelder, Geert Wevers en Gertjan Aarnink

Over een paar jaar kan de Intratuinloop in Bredevoort, wat deelnemers betreft, zo maar eens de Gerard Tebroke Memorial voorbij streven want ook in 2011 is het weer gezellig druk. Het lijkt er op of er ieder jaar nog weer meer atleten op deze loop afkomen en het is zelfs zo druk dat de computer alle inschrijvingen niet meer aan kan en vast loopt.

Bram is met enkele vrienden al een paar weken met de wedstrijd bezig en verschillende keren heb ik ze ook samen zien trainen. Moet ik je vanavond nog hazen, vraagt hij enkele uren voor de start belangstellend aan me en met een venijnig lachje kan ik zien dat hij me voor de wedstrijd al probeert onder druk te zetten.

Na de jeugdlopen, waar voor mijn gevoel steeds jongere kinderen aan mee doen, is de gelijktijdige start van de 5 en de 10 kilometer. Na ongeveer 500 meter op het fietspad in de richting van Aalten gelopen te hebben, gaat Bram me al voorbij en ik zie hem bij de finish pas terug. Hij loopt een keurige, goed opgebouwde wedstrijd en daar kan ik zelfs nog iets van leren!

Toch begin ik zelf ook in een rustiger tempo aan de wedstrijd en dat is me goed bevallen. De kilometertijden liggen allemaal rond de 4 minuten en het grootste gedeelte van de wedstrijd loop ik in de buurt van Gertjan Aarnink. Hij heeft nog net niet genoeg inhoud om voor het eerst onder de 20 minuten te lopen maar dat is slechts een kwestie van tijd. De wekelijkse trainingen bij AVA'70 beginnen zich nu in de wedstrijd uit te betalen en het zal niet lang meer duren of hij loopt me er uit.

Zelf kan ik met een 3.32 minuten in de laatste kilometer, nog een mooie 19.37 op de klokken zetten en het is voor het eerst sinds tijden dat ik een wedstrijd sneller loop dan het jaar ervoor (19.54 min). Bram staat me met zijn 18.32 dan al ruim een minuut bij de finish lachend op te wachten. De jaren gaan tellen en de jonge garde begint het over te nemen maar zo heel gemakkelijk wil ik me er ook nog niet bij neerleggen.

verslag

uitslagen

site organisatie

DSC04615 Bram in de achtervolging op Dennis Woeltjes

DSC04623 Een groot gedeelte van de wedstrijd heb ik samen gelopen met Gertjan Aarnink. Net daarachter Henk Woolschot, ik had niet in de gaten dat je zo dicht achter me zat Henk

18-06-11 Velen(D) 5e Tiergartenlauf 5 km – 19.16 min – 1e Plaats M50

809890 Samen met Ewald Harmeling(nr 1612) en Christian Rduch, de nummers xe9xe9n en twee van de 5 kilometer

Tiergartenlauf in Velen – Aber keine Tiere gesehen!

Ruim 700 deelnemers, 2 muziekbandjes, 11 verschillende loopjes, veel nevenactiviteiten, haantjes aan het spit, braadworst en het nodige drinken. Het is vanmiddag weer een typische leuke, goed georganiseerde Duitse wedstrijd, de 5e editie van de Tiergartenlauf in Velen.

Tussen de middag kijk ik nog even op de buienradar en het ziet er niet goed uit. Ik twijfel of ik naar de training van AVA'70 zal gaan of dat ik in de auto stap naar onze Oosterburen. Ik besluit om voor het laatste te gaan en op enkele regendruppeltjes na houden we het gelukkig droog. Na de wedstrijd zit ik nog maar net in de auto of het begint me te regenen en te hagelen dat de ruitenwissers het nauwelijks meer aankunnen, ook begint het nog te onweren.

Als ik op de heenweg bij Kotten de grens over rijd, ben ik precies op de helft van de route en bedenk ik me dat ik 5 wedstrijdloze weken heb gehad. Dat overkomt me niet zo heel vaak en ik ben dan ook benieuwd waar ik op dit moment sta. Ruim op tijd kom ik aan, schrijf me in, maak wat foto's en loop een paar kilometer warm. Ik zie al gauw dat het een prachtig gebied is waar we door lopen en voor meer dan de helft onverhard.

Na de start om 15.00 uur loop ik de eerste kilometer op een 3e positie maar ik besluit om de kop over te nemen en ik loop ook nog vrij gemakkelijk bij ze weg. Dat kan wel eens een winnende race worden schiet het door mijn hoofd maar hoogmoed komt altijd voor de val en na de derde kilometer komen twee andere atleten me voorbij. Het zijn echter niet dezelfde jongens van de eerste kilometer maar dat doet er ook niet toe. Ik kan ze op een afstandje volgen maar merk al gauw dat ik nog niet genoeg inhoud heb. Een podiumplaats kan ik echter wel vasthouden en dat ook nog eens in het totaal klassement, een mooie prestatie.  

verslag

uitslag 5 kilometer

uitslag 10 kilometer

alle uitslagen

site organisatie

809894 De start van de 5 kilometer

 

809891Net voor mijn finish(foto's Borkener Zeitung)

14-05-11 Doetinchem 5×5 Estafette 25 km – 1:43:23 min – 11e Plaats

!cid_image003_jpg@01CC127EWachten op het startschot voor het begin van de estafetteloop

De organiserende vereniging AV ARGO bestaat dit jaar 50 jaar en heeft voor deze dag een heel feestprogramma in elkaar gezet. De 5×5 estafette is één van de onderdelen en we doen dit jaar met zes teams van mijn atletiekvereniging AVA'70 mee. Ik ben dan ook aan het begin van de middag gelijk van mijn werk doorgereden naar Doetinchem en door mijn matige vorm van de laatste weken ben ik terecht ingedeeld in het tweede team. Dit team bestaat uit een aantal leeftjdsgenoten(Wim Rensink, Jan Rademaker, Gerrit Heersink en Bert Klutman) met een gemiddelde leeftijd van 53 jaar.

Na de traditionele groepsfoto en een paar rondjes warmlopen op en rond de baan zie ik veel goede hardlopers die ook als startloper mogen beginnen. De eerste kilometer gaat zoals altijd vrij hard in 3.31 minuten en de tweede kilometer loopt het dan al gauw op naar de 4 minuten. Dan komen er bijna twee kilometer waar we de wind pal op kop hebben en de kilometertijden lopen nog verder op. Maar in de laatste kilometer kan ik nog weer wat herstellen(eindtijd 19,50 min) om het stokje over te geven aan Wim. Hij en de andere lopers van mijn team winnen in het verloop van de wedstrijd nog enkele plaatsen en ik denk dat we een prima prestatie hebben neergezet door op de 11e plaats te eindigen. In een sterk deelnemersveld lopen maar liefst 50 atleten een tijd van onder de 20 minuten!

En zoals Gerrit Dijkslag het al treffend in zijn mail aangaf: AVA'70 heeft zich weer van zijn beste kant laten zien, mooi weer, goede prestaties en gezellige momenten. De recreantenteams verdienen zeker een compliment dat ze met enkele teams meededen, sommigen liepen toch hun eerste wedstrijd, klasse!

uitslagen:

individueel

teams

site organisatie

AVA'70 groep Een groot gedeelte van de AVA'70 atleten, vlak voor vertrek naar Doetinchem

29-04-11 Stadtlohn(D) 8e Citylauf 5 km – 19.32 min – 3e Plaats M50

IMG_0330 De laatste meters voor de finish

De komende maanden staan er op vrijdagavond weer verschillende loopjes op het programma bij onze Oosterburen en naar dit soort wedstrijdjes mag ik altijd graag naar toe gaan. Vanavond is de eerste en op de vrijdag voor Koninginnedag vertrekken we om 18.00 ur met vijf personen naar Stadtlohn, dat net over de Duitse grens achter Winterswijk ligt. We moeten ons twee keer inschrijven maar uiteindelijk komt het allemaal goed en gaan we samen het rondje een keer lopen. Ik ben hier nu voor de 6e keer en zie dat ze het rondje wat veranderd hebben, ook is de 5 kilometer nu het slotstuk van de avond. Ik vind het allemaal geen verbeteringen en ook is het minder druk dan enkele jaren geleden.

Bij de start om 19.45 uur is het een ideale temperatuur om te lopen en zien we ook clubgenoot David Sonntag staan, die tegenwoordig in Oeding woont. Met bijna 200 deelnemers is deze afstand goed vertegenwoordigd en na het startschot slaan we rechtsaf de winkelstraat in. Het eerste valse plat komt er al vrij snel aan en dat merk je toch wel iets in de benen. Op de helft van de wedstrijd lopen Jan, Frank en Wim al ver voor me maar aan de tussentijden te zien loop ik vandaag voor mijn doen vrij goed. In 9.32 minuten heb ik de eerste ronde erop zitten en merk ik dat mijn beoogde tijd van onder de 20 minuten er in zit.

David komt gelijk met mij door maar moet in de tweede ronde toch wat toegeven en hij krijgt het steeds moeilijker. Over deze ronde doe ik precies 10 minuten en ben ik na Jan (17.35 min) en Wim (18.26 min) de derde 50 plusser. Ik ben tevreden en als ik de 3e en 4e kilometer nog eens weer onder de 4 minuten kan lopen dan zit er ook nog weer eens een tijd in de richting van de 19 minuten in.

Uitslagen:

5 kilometer

10 kilometer

verslag

site organisatie

IMG_0297 Wim Brinkman

IMG_0359 David Sonntag

Oorkonde

25-04-11 Kilder 28e Paasloop-5,2 km-21.24 min-3e Plaats M50

Tn_113Ja, daar sta je dan met de handboeien om

Tn_115

Als ze me met de wedstrijd had achterna gezeten, dan had ik misschien nog ietsje harder gelopen. Maar net naar de finish heeft de politieagente uit Lievelde me wel te pakken en slaat ze me in de boeien, ik kan dan ook geen kant meer op en zit vastgeketend aan de omheining van het sportpark. Gelukkig heeft ze het goede sleuteltje bij zich en sportief als ze is bevrijdt ze me even later ook weer uit de handboeien. Ik had ze nog nooit omgehad maar ben blij dat het maar van korte duur was.

Voor dit geintje loop ik naar een derde plaats bij de M50 op de 5,2 kilometer in een wat tegenvallende tijd van 21.24 minuten. Door het warme weer, het venijnige valse plat in het mulle zand en de vele wedstrijden die ik in de afgelopen periode heb gelopen is dit ook wel een beetje ingecalculeerd. Op het lange rechte pad tot aan de afslag naar het zandweggetje gaat het nog best lekker en loop ik nog in de buurt van Jos Slutter, die een prima wedstrijd loopt. 

Net voor het bos neem ik nog een verkeerde afslag wat door de Kiekjesdief goed is weergegeven. Maar in het bos, waar het wel heerlijk is om te lopen, heb ik er ineens een kilometer van 4,29 minuten tussen zitten en weet ik dan al dat een echt goede tijd er niet meer inzit. Net over de helft van de wedstrijd gaat ook Ger de Jong me nog voorbij en kan ik ook hem niet volgen. Dan maar lekker de wedstrijd uitlopen om even later op sportpark De Tol de finishlijn te passeren.

uitslagen:

5,2 kilometer

10 kilometer

site organisatie

PaasloopKilder 205 Oeps, één afslag te vroeg genomen

PaasloopKilder 206 Maar gauw weer terug naar het officiële parcours

 

PaasloopKilder 399

20-04-11 Lenteloop Eibergen 3.000 meter – 11,15 min – 1e Plaats M50

Tn_072 Op het laatste moment heb ik pas beslist om naar deze wedstrijd toe te gaan omdat ik afhankelijk was van hoelaat ik de auto tot mijn beschikking zou hebben. Het is mijn derde baanwedstrijd in 15 dagen, over de vorige drie baanwedstrijden heb ik denk ik wel 5 jaar gedaan. Na de 5.000 meter in Zutphen en de 1.500 meter in Arnhem, besluit ik om vanavond een 3.000 meter in Eibergen te gaan lopen.

Mijn doel voor vanavond is om net onder de 11 minuten te gaan lopen maar dat zal wel moeilijk worden omdat ik zondag nog een wedstrijd heb gelopen en gisteravond met de baantraining heb ik er ook niet echt rekening mee gehouden.

In de wedstrijd loop ik gemiddeld iedere ronde twee seconden te langzaam. Mijn beoogde einddoel zit er vanavond dus niet in maar spijt heb ik er niet van gehad om naar Eibergen af te reizen. Met een gemiddelde kilometertijd van 3.45 minuten en een snelheid van 16 kilometer per uur valt het ook allemaal nog wel mee maar misschien gaat het een volgende keer weer iets beter!

verslag

uitslagen

site organisatie

Tn_093 Even bijkomen na mijn 3.000 meter

17-04-11 Enschede Fit Run 3EM – 19.30 min – 2e Plaats M50

Tn_054 Na afloop van de wedstrijd met van links naar rechts: Gonda, Dorien, Florian, Jelle, Geert, Dorien, Ellis, Michel en Ellen

Aan het eind van het jaar 2010 komt er op mijn werk een flyer te hangen voor de cliënten en het personeel van Estinea. Op de flyer worden we uitgenodigd om mee te doen aan een onderdeel van de marathon van Enschede. Je kunt kiezen uit de Fit-Run (3EM), de City-Run (5EM) of de halve marathon. Na enig overleg op mijn locaties geven zes cliënten en vier personeelsleden aan dat ze graag mee willen doen aan de kortste afstand.

Vanaf maandag 17 januari train ik één keer per week met de cliënten en de eerste training bestaat uit 12 keer 30 seconden wandelen afgewisseld met 30 seconden hardlopen. Alles in een erg rustig tempo maar hier hebben een aantal cliënten al genoeg mee te doen. Het is dan erg leuk dat ze halverwege de trainingen al een programma van 4 keer 5 minuten wandelen en 4 keer 10 minuten hardlopen kunnen uitvoeren.

Een van de cliënten kan na enkele trainingen de motivatie niet meer opbrengen en houdt het voor gezien maar de anderen krijgen er steeds meer schik in en bezoeken bijna alle trainingen, vaak zijn we precies een uur onderweg. Ik sta te kijken van hun doorzettingsvermogen en het karakter dat ze tonen om er mee door te gaan. Echt van grote klasse!

Op de woensdagavond voor de wedstrijddag heb ik een testloop van 4,8 kilometer uitgezet, dezelfde afstand die ze enkele dagen later moeten lopen in Enschede. Iedereen die die avond mee loopt slaagt met glans en het vertrouwen op een goede afloop in Enschede groeit de laatste dagen steeds meer maar ook nemen de zenuwen met de dag toe.

Zondags vertrek ik ruim op een tijd met een busje vol atleten naar Enschede. We ontmoeten hier de andere deelnemers van Estinea en na een groepsfoto en wat laatste tips is het tijd om naar het startvak te gaan. Om 11.05 uur klinkt het startschot voor de ruim 700 atleten aan deze afstand, ik loop mijn eigen wedstrijd en ben na 19.30 minuten terug.

Eén voor één haal ik mijn trainingsgenoten van afgelopen winter op en loop ik de laatste honderden meters mee naar hun ultieme doel, de finishlijn aan de Boulevard in Enschede. Luid juichend en met de armen in de lucht komen de meesten over de streep. In precies drie maanden vanaf het "nulpunt" naar bijna 5 kilometer hardlopen is dan ook een prestatie van formaat en ik heb erg veel respect voor de geleverde prestaties van deze atleten.

Uitslagen: Jelle 26,15 min, Florian 26.21 min, Michel 32,03 min, Dorien, 32.51 min, Ellis 43.44 min en Ellen 56,02 min.

uitslagen

site organisatie